新型コロナウイルスの感染対策で外出自粛を要請され，家で巣ごもり状態になった。
夏を迎えて，今度は暑さで巣ごもりしそうだ。
屋外で働いておられる方々も暑いときは、休憩時間になったら涼しい場所で巣ごもりとはいかないまでも，じっとしていたいだろう。
動き回れば、それだけでからだが熱くなって汗が出てくる。
運動そのものが大きな熱産生をともなうためだ。
運動するとき，体内で作り出されたエネルギーのすべてが運動のためだけに使われるわけではない。
人間の作業効率はおよそ20％であり，蒸気機関（約10％）と内燃機関（約30％）の中間にある。
したがって，私たちが運動するときに体内で作り出されたエネルギーの80％は体内で熱に変わる。
例えば，毎分１リットルの酸素を消費するような運動（ゆっくりとしたジョギングなど）を１時間続ける場合，酸素１リットルは５kcalに相当するので合計のエネルギー産生量は1リットル/分×60分×５kcal=300kcalになる。
このうちの80％，すなわち240kcalが熱に変わる。
からだの比熱はおよそ0.83kal/kgなので，体重が60kgのとき0.83kcal/kg×60kg=49.8kcalの熱が加わると体温は１℃あがる。
上記の例のように，ジョギングなどをして体内で240kcalの熱が発生すると、体温を240kcal÷49.8kcal/℃=4.8℃ほど上昇させる計算になる。
運動前の体温を37℃とすると、37℃＋4.8℃＝41.8℃
このままでは死んでしまう！
しかし，実際には普段の体温から極端に上がり過ぎないよう，汗をかいたりして熱放散しながら体温は巧妙にコントロールされている。
それでも，運動すると体温が少し上昇し，その程度は運動強度に比例する。
安静にしているときに体温が37℃であるとすると，一番きつい運動の半分のきつさの運動をしていると38℃，一番きつい運動をすると39℃くらいにまで体温は上昇する。
暑い夏は家を涼しくして、じっとしているシニアが多いだろう。
家の中が暑いと、じっとしていても熱中症になることがあるので要注意だ。
